谈抑郁症的初期调节

   　下边关于抑郁症的调节主要是就有身体与心理两方面困扰的抑郁症患者：

 　　目前我的观察是，大多数的抑郁症患者相对应有一些身体方面的不舒服感，或有头晕，心慌，肝部气郁，肾虚，胃口不好，贫血，气血虚亏等，当然也有明显的心理因素。

　　对于他们来说，长期处于心理不舒服，痛苦，压抑，没有生活动力，没有乐趣，失眠，自责，斗争的状态中时，自然会容易消耗身体的能量，违反身体的运作规律，造成身体的虚弱，身体症状也就容易呈现出来。

 　而目前相对应的心理调节方式主要是心理咨询（当然也有西药的治疗，个中滋味，也只能自自己去体味了），心理咨询或许真的能帮助一个人开拓一些思路，缓解一些矛盾，但真的面对那些身体上这里不舒服，那里不舒服的人来讲，太多的语言疏通或许效果不佳，因为即使思想问题得到了一些缓解，但那些不舒服感似乎时刻提醒他们，自己的病情还没有好，还没有到要放松的时刻。最重要的是，现在看开了，不代表那个习惯不会回来。

  对于那些明明知道自己缺少了什么，想做什么，却又无力做什么的人来说，他们似乎有太多的痛苦纠缠着自己，有太多的眼泪想流出来，有太多的负面能量包围着身心，要突破这些力量的纠缠，似乎简单的语言显得有些苍白而无力。

  有些人本来脑子就已经想得太多了，再用语言的形式，容易加重脑子里的辩驳与斗争,我想，除非咨询师能在语言的形式当中，帮助对方探索到一个可以宁静的时刻，大脑能空下来，或者咨询师本身就得具有宁静的品性，能在语言当中，时常地帮助对方瞥见一些思维间的空档与宁静，那样对方的混乱才会逐步走向清净。但即使是这样，来访者在回到原来的环境当中时，不可避免地旧的习惯依然会弹回来。。。。。。所以难怪有人说，抑郁症似乎是一个世界性公认的难题（但在我看来，对于一个勇于探索的人来说，它是纸老虎）。

  值得体味的是，很多人本来就一些不太严重的心理问题，但因为看了某些心理学书籍，或是看了某个网站，觉得自己有毛病了，并将这毛病归类成某种疾病时，他就紧张了，然后他内心里就会经常担忧，我该怎么办？我得了抑郁，强迫，或是焦虑等等。。。。。。然后他就会关注自身的症状，越关注，症状就会被注意力加强，陷入恶性循环了，最后跑到咨询师这来时，就会感觉到他已经透不过气来了，而这种访客竟然会占了很大的比重。

  有时候人生似乎是一个矛盾，如果不去宣传心理方面的探索，人们患了心理疾病，浑然不觉，有可能加重病情,延误时机,而真的宣传了，人们又过分关注病情，反而出现加重的情况,而这种类型的人却比比皆是，人生该怎么平衡呢？

  ----或许大脑的习惯就是这样，要么拒绝，要么抓住它！要么不知道，要么在意它。。。。。。

  如何才是平衡之道,如何明白内在的运作规律,这或许是心理研究者，教育系统，家长，个人都要面对与探索的，但如果走在心理前沿的探索者们都无法明白如何面对的时候，这个社会又怎么去引导困扰者呢?

　　当今一个很明显的形式是,很多心理研究者，医学工作者开始对催眠,静心，内观，禅修，佛教，道教的东西感兴趣了,或许他们也发现传统的心理学，医学似乎有它的缺陷,它们需要某种更深的东西来弥补（我并不否定心理学，医学的作用）。

　　这些新的技巧（其实也是古老的）无非是指引人们去体验一个内涵，它们或许也会用到语言的，但语言只是花朵的外壳,而真正的花香,需要放松心情去闻,它真正的美,需要欣赏者,放下思维匆匆的脚步,带着轻松,带着清醒,用赤祼祼的眼睛,才能真正地欣赏到它.

  通过这种途径,人们可以瞥见内在的空无，让身体，大脑，心灵获得休息与整合，不再迷醉于混乱的问题;一旦人们瞥见内在的芳美,生命就会重燃它的激情;一旦领略了狂喜,人们就会明白生命的意义,

　我经常跟朋友开玩笑说，过去的方法，现在的人未必合适了，天才的方法，用在一般人身上，未必合适的－－－－既是玩笑，也是观察与实践得出的结论。人只有孜孜不倦地去发现适合自己的出路，才是上上之策吧！

　　相对于心理咨询，我觉得深入一点的有催眠，毕竟它能让人放松，释放压力，觉察内心的混乱，或者是通过回溯,回到过去的时光，重温一下健康时的美好，感觉一下病情加重的成因，这是很有价值的。但要警觉的是，目前对于催眠的宣传似乎有点神化：你会进入无意识，当催眠师下了指令后，你睡一觉醒来，病症就会奇迹般地消失了。

　　肢体僵直的实验只能说明神经对肌肉有控制功能，说明潜意识能控制肌肉的运作，说明潜意识有接受指令的能力，对于不了解催眠的人来说，那是神秘的，是有吸引力的，也是有它的价值的，但不要夸大!

　　脑子的混乱，却不一定是一个指令能控制得了的，因为指令也是思维，而混乱也是思维，它们是同一个层面上的，当一个人的混乱过多时，一个指令几乎是杯水车薪，根本无法应对，作用力很快就有可能被冲击掉。而且强行控制的话，会制造出更大的斗争与混乱，这也是很多人在尝试了想象力疗法之后得出的结论，觉得强迫观念加重了（当然也有人有效果，得看情况而定了）。

　 我觉得这种宣传是一个神话。

　催眠师怎么可能一下子下那么多指令，然后让它的潜意识，无意识都执行呢？即使下了那么多指令，即使无意识执行了，那么多新的指令开始运作后，与传统的习惯作用力就会相斗争，十有八九，来访者会产生头痛等症状，而一旦退出潜意识后，他们就会觉得只有头痛，而不明白其中原因，他会怀疑催眠出错了，而不会相信自己是正在好转的。所以没有耐心，逐步深入的催眠几乎是不可能的。

　　而有的来访者受了上面观念的影响后，过分关注无意识的培养，过分强调结果，就会在催眠中很急，时刻催促自己要进入无意识。这就好象一个人老是提醒自己要睡着，那又怎么可能睡着呢，睡眠是一个无意的发生，太关注，它就不发生了！睡眠就是无意识的状态，所以催眠的无意识也包含着这个原理的。他们因为关注反倒会错过无意识，一旦觉得有一点清醒，就怀疑自己没有进入无意识，就会怀疑催眠的成功与否，会否定自己，否定催眠师，然后变得没有耐心，匆匆而别，我很痛心地看到一部分有潜力的人错过了。

　　而相反地，很多对催眠不了解的人，到了我这里，却可以成功，因为他们没有太多的期待而来，没有太多的预设！他能信任，不管催眠睡着与不睡着，只要有帮助，他就能接受，这样的人，他们正在改善或是已经痊愈了。

　　所以我感谢那些对催眠作出宣传的人，但我无法感激那些过分宣传它的人，因为他们总拿出特例来宣传,所有这些，或许真的出现过，但实际上，往往都是特例，但自我喜欢特例，喜欢奇迹，他们会向往特例，也希望自己能一下达成，但事实上，每个人情况都不一样的，事实上，是大多数人不可能实现的才会去宣传的，尤其是情况复杂，病情较重的人，更不可能，因为它们的相关因素，各种阻碍太多了.

　 在这里我主要是想分享一下下边的观察,对于有身体疾病的来访者而言，进入催眠状态过深或太久，很有可能会加重病情，因为身体虚弱的人，本来还有一些能量在肉身体层面保持身体的运作，虚症还可以承受，但一旦当在潜意识下太久，能量都流向更深的体，而身体就失去更多的能量，虚症就加重了。一般来说，对于过分紧张的人，通过呼气的方式，可以释放压力，获得轻松，但不宜呼气太多，正如一位灵性导师所说，负性能量也是能量，扔掉了也是失去。

　　所以在呼气之后，还是要尽量多的关注吸气的过程，因为它能补充能量，有助于虚症的缓解，这样身体既能获得一定量的放松，而且虚症也不会加重。尤其是对于贫血，气血虚亏之人，或是平时就有头晕症状的人，呼吸的推动，会造成一些不适应，而他们的恢复时间较长，所以难免会有不适感，甚至会影响日常生活，所以得慎重。如果呼吸调节能达到较深的状态，对于补益虚症可以达到较好的效果，但我觉得那也非一蹴而就的，应了一句身体调节的名言，“病来如山倒，病去如抽丝”，我想心理调节的丝应该会抽得更久的。

　　我觉得对于身体，心理都有较多不适感的人来讲，相信催眠能在短时间内治疗好自己是不太现实的，因为催眠进入得太深，时间过久，可能出现上述的隐患，而且过去的负面能量带出太多，则会让自己整体上的心情受到很大的冲击，即使在潜意识下能化解部分问题，但毕竟它们在一起的相关因素，相关情绪，相关力量太大，那么退出潜意识后，还是会受到那些力量的余波的冲击，甚至会有头痛，因为新的指令悄悄的起作用，而旧的力量在对抗，而意识状态下，一般的人会察觉不到潜意识下这些作用力的，就会出现疑惑，担忧等。

　　而且来访者如不懂得如何调节自己的心情，不懂得正向的滋味，不懂得转化负面的能量，不懂观照，不懂得归于中心，即使有问题带出来了，也会难以处理，只会使治疗与被治疗者徒添痛苦而已。

　　所以我觉得首先要从稳定情绪开始，适当学习一点深入放松的技巧，使自己变得正向起来，身心健康起来，心里有了底气，再把过去的问题带出来，他就会懂得如何去面对，如何去转化它，也就安全多了。

　　通过催眠学习放松，是比较好的，可以体会到一些正向的感觉，如身体轻松了，呼吸顺畅了些，痛苦少了点，心情舒服了点，内心有宁静感，大脑有空无感呀（与紧张状态下形成的大脑不灵活，从而出现的“空”不同）等等，慢慢学会与身体，与心灵沟通的能力，即使起初进步缓慢也是值得的，因为心理逐渐的好转，也会带动身体的好转，哪怕还觉得杂念多，但毕竟体会到一些好的东西了，打开一条新的出路了，这也是一个好的转机。

　　心理调节的同时可以配合一些调理生理的药物，生理上顺畅了，就会减少心理上的压力，减少不必要的杂念，可以起到相辅相成的配合的作用。

　　　当自己逐步学会一些放松技巧的时候，可以开始学习一些静心方面的技巧，起先困难会比较大。一般所谓的正常人，即使在不感觉到脑子的乱时，一静下来，就会觉得思绪纷飞，有很多想法，痛苦涌现出来（劳动之后的休息另当别论，那是可以放松而清净的），那是因为他从来没有观察过内在，当一个人太认同于思维，念头时，就感觉不到它们的存在，一旦坐下来，静下来，无所事事时，那个对照就出现了，静的对照就存在了，那么动的东西就更明显了，思维呀，欲望呀，躁动呀，全冒出来了，其实它们一直都在，只是此刻更明显了。

　　所以对于正常人来讲，有时，当他们在面对内在的混乱时，也会逃跑，会找一些事情来打发自己，看书，看杂志，打牌，看电视等，就是不让自己静下来，但这样也错过了认识自己，面对自己的好机会（这里的处理也需要灵活性，有时是心灵的逃跑，有时也有助于内在的放松，此时是有价值的）。

　　而对于行走坐卧都觉得混乱的来访者而言，他们的紧张，痛苦，压抑，混乱，思维只有可能更多，不会更少，所以观照的难度也就大了。

　　但也有一个优点，那就是他们平时的杂念本来就多了，痛苦本来就多了，通过静心的宣泄来释放压力，通过舞蹈来打通压抑与阻碍的管道，通过静静地坐着，只是观照念头的来与去，不再抗争，一个新的宁静会瞥见。。。。。。那么一个新的对照也就出现了，他会觉得当下就放松了写，舒服了些，所以他们也很容易地感觉到静心对自己是有帮助的。

　　但此时他们得有耐心，冰冻三尺非一日之寒，过去的力量还会回来的，会冲击他们刚树立起来的一点点信心，这个旧的习惯太久了，太庞大了，所以会很多次的来纠缠他们，但只要坚持，他们偶尔回头一看，惊奇地发现，尽管还有混乱，还有痛苦，但自己的承受能力高了，过去的这些作用力不在那么强烈地影响自己了，甚至自己拥有了一些新的品质，爱，宁静，欢乐，宽容等等。

　　所以静心得坚持，每天在固定的时间，用固定的方法，使能量在同一个地方不停地敲打的时候，那个过程就如同开水的蒸发，６０度，９０度，９９度，１００度－－蒸发了！他的内在就发生质变了！但不要在９９度的时候停下来，停了几天，能量就会回到旧的状态，重新开始时，这一次，可能就会烧到９０度就停下来了，那么质变就很难发生了！

　　当一个人，能在平静当中，看着念头的来与去，不再害怕，不再抗争，不再自责，当一个人坐着就能明白宁静的滋味，狂喜的滋味，生命的乐趣时，自信，天真，创作力就会升起，抑郁就在不知不觉中走向消失。

　　不要关注病症，关注它，就会给予疾病更多的力量，去关心生活，好好地活，春来草自清，当你的生命开满绿洲时，你会发现抑郁消失了，不是努力地消失，而是在不经意间消失了。。。。。。